နာတာရှည်ရောဂါများကို စီမံခြင်း

နာတာရှည်ရောဂါများကို စီမံခြင်း



ဘဝဆိုတာ အလှည့်အပြောင်းတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေပြီး တခါတရံမှာ သွေးတိုး၊ ဆီးချိုနဲ့ အဆစ်အမြစ်ရောင်တာလိုမျိုး ဘာမှမဟုတ်သလိုနဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို မသိမသာလေး ထိခိုက်နိုင်တဲ့ နာတာရှည်ရောဂါတွေနဲ့ ကြုံတွေ့ရတတ်ပါတယ်

ဒီလို နာတာရှည်ရောဂါတွေက ရောဂါပိုးတွေလို ကုသလို့လဲမရဘဲ တစ်သက်လုံး ဒီအခြေအနေနဲ့ နေသွားရမှာဆိုတော့ ကျန်းမာအောင်နေနိုင်ဖို့ ကိုယ်ခံစားနေရတဲ့ ရောဂါနဲ့ပတ်သက်ပြီး စီမံခန့်ခွဲဖို့ နည်းလမ်းလေးတွေက သိထားသင့်တယ်‌နော်!


♦️ သွေးတိုးရောဂါ (Hypertension)

သွေးတိုးရောဂါက ဘာလက္ခဏာမှမပြဘဲ လူအတော်များများရဲ့ ကျန်းမာရေးကို တိတ်တိတ်‌လေး ထိခိုက်စေတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း သူ့ကို စီမံလို့ရတဲ့ နည်းလမ်းတွေရှိတာကြောင့် မစိုးရိမ်ပါနဲ့နော်။


- အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ အစေ့အဆန်တွေ ကြွယ်ဝပြီး မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားပေးပါ။


- ဆားကို လျှော့စားပြီး ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကိုလည်း ကန့်သတ်ပြီးစားပါ။


- လမ်းလျှောက်တာနဲ့ စက်ဘီးစီးတာတို့လို ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ပါ။


- တရားထိုင်ပေးတာ၊ ဒါမှမဟုတ် ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ ဝါသနာတွေ လုပ်ပေးတာတို့လို အပန်းဖြေနည်းတွေကတစ်ဆင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။


- ဆရာဝန်နဲ့ ပုံမှန် check-up တွေ သွားတွေ့ဖို့ မမေ့ပါနဲ့



♦️ ဆီးချိုရောဂါ (Diabetes)

ဆီးချိုရောဂါဆိုတာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ပမာဏတွေ မြင့်တက်နေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကို တစ်သက်လုံး စီမံခန့်ခွဲမှုတွေ လိုအပ်တယ်ဆိုပေမယ့်၊ ပြောင်းလဲမှု သေးသေးလေးတွေက‌တောင် ကြီးမားတဲ့ ခြားနားမှုကို ဖြစ်စေမှာပါ။


- အစေ့အဆန်၊ ပဲပင်နဲ့ ကစီဓာတ်မပါတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေလို glycemic ပါဝင်မှုနည်းတဲ့ အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်စားပါ။


- ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ တစ်ခါစားတိုင်း portion နည်းနည်းစီပဲ စားပေးပါ။


- လမ်းလျှောက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကခုန်တာပဲဖြစ်ဖြစ် နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။


- သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပြီး ဆရာဝန် ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း ဆေးသောက်ပေးပါ။


- ကိုယ်တိုင်ရော မိသားစုကိုရော ဆီးချိုရောဂါအကြောင်း အသိပညာပေးပြီး ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူတွေအတွက် supportive ဖြစ်တဲ့ ပတ်ဝန်ကျင်လေး ဖန်တီးပါ။



♦️ အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း (Arthritis)

Arthritis ကြောင့် အဆစ်အမြစ်တွေ တောင့်တင်းကိုက်ခဲစေတယ် ဆိုပေမယ့် ဒီရောဂါကြောင့် ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရပ်လိုက်စရာမလိုပါဘူးနော်။


- အဆစ်တွေ ပျော့ပျောင်းလာဖို့ ရေကူးတာ၊ စက်ဘီးစီးတာနဲ့ ယောဂတို့လို ထိခိုက်မှုနည်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပေးပါ။


- အရိုးအဆစ်တွေအပေါ် ဖိစီးမှုတွေ လျှော့ချဖို့ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။


- နာကျင်တဲ့ နေရာတွေ သက်သာစေဖို့ အပူ ဒါမှမဟုတ် အအေးကပ်ပေးပါ။


- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေ သက်သာစေဖို့ braces နဲ့ ergonomic tools တွေလို အထောက်အကူပစ္စည်းတွေကို အသုံးပြုပေးပါ။


- ခံစားနေရတဲ့ ဝေဒနာနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ကုသမှုနဲ့ လမ်းညွှန်မှုတွေ ရယူဖို့အတွက် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါကို အထူးပြုတဲ့ အ‌ရိုးအကြောဆရာဝန်ကြီးတွေဆီမှာ တိုင်ပင်ပါ။ 


 ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးစဥ်းစားဖို့ ဘယ်တော့မှ နောက်မကျဘူးဆိုတာ သတိရလိုက်ပါ။ ကျန်းမာတဲ့ လူနေမှုပုံစံဆီကို စိတ်ရှည်ရှည်ထားပြီး ခြေလှမ်းသေးသေးလေးတွေ လှမ်းလိုက်ရုံနဲ့ ခံစားနေရတဲ့ နာတာရှည်ရောဂါတွေကို အောင်အောင်မြင်မြင် စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး တက်ကြွလန်းဆန်းနေတဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို အရယူလိုက်ပါ…

ပြီးတော့ ဆေးဝါးများဝယ်ယူရန်ဖြစ်​စေ၊ အထူးကုဆရာဝန်​ကြီးများနဲ့ အွန်လိုင်းမှတစ်ဆင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လိုလျှင်ဖြစ်​စေ https://mymedicine.com.mm/r/gp ကိုနှိပ်၍ ရက်ချိန်းရယူနိုင်သလို ဖုန်းနံပါတ် 5588 (သို့မဟုတ်) 09779995588 သို့ ဆက်သွယ်မေးမြန်းစုံစမ်းနိုင်ပါတယ်​နော်။

Share this post
Tags
Archive
နွေအပူရှိန်နဲ့အရက်ဘီယာ